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你的位置：稳拿证券_实盘配资炒股_高倍杠杆配资 > 稳拿证券 > 股票配资平台选哪个 冬季呼吸道疾病高发，如何安排全家饮食？
8日，全国人大常委会审议批准增加6万亿元地方政府债务限额，用来置换存量隐性债务政策。作为今年一系列增量政策的“重头戏”，专家表示，这次置换政策是近年来出台的支持化债力度最大的一项措施股票配资平台选哪个，无疑是一场政策“及时雨”。
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冬季是呼吸道疾病高发季节。面对疾病的侵袭，增强自身的免疫力是最有力的“武器”之一。
增强免疫力除了保持良好的卫生习惯、坚持适度锻炼、充足的睡眠外，还有一条非常重要的方法就是 做到合理营养和均衡膳食。合理营养和均衡膳食是提升免疫力，预防、治疗和康复疾病的重要手段，对呼吸道传染病的预防感染和促进康复也是如此。
为此，提醒公众，特别是孩子、老人和有基础疾病的人群，在这个季节更需要重视日常饮食。
食物多样 合理搭配
种类全、品样多是平衡膳食的基础，是获得人体维持健康所需要的各种营养素的重要保障。建议按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，每天食物种类达到12种以上（谷薯类至少3种，蔬菜水果类至少4种，鱼禽肉蛋类至少3种，奶类、大豆和坚果类至少2种），每周达到25种以上。
（图源中国营养学会官网）
按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》的推荐，每餐食物尽量多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，适量增加鱼虾、禽肉、瘦肉、鸡蛋、奶类等动物性食物的摄入，以保证获得充足的优质蛋白质。同时，要注意适量摄入全谷物、豆制品，保证每天足量饮水，烹饪应清淡、易消化，少吃油腻、辛辣刺激类食物。
在配餐和烹饪过程中，可通过粗细搭配（如红豆饭、八宝粥等）、荤素搭配（如西红柿炒鸡蛋、冬瓜汆丸子等）、深浅搭配（如什锦蔬菜、木须肉等）、同类食物互换、小份备餐等方式，避免食物单调，既实现了食物多样，又可以促进食欲。
通过食养调理身体
根据食物属性以及患者的相关症状，在合理膳食的基础上，选择简单适宜的食药物质和食养方，对症进行食养，起到缓解症状、促进康复的作用。不可盲信一些没有经过验证的所谓“偏方”，必要时需及时就诊。
来源： 中国疾病预防控制中心股票配资平台选哪个
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